Natur.wiki - Das Magazin
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Aus dem Archiv
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Psychotherapie
Motivierende Interviews: Alles was Sie wissen müssen
Ich hatte das Glück, zu den ersten Menschen in Großbritannien zu gehören, die von den Urhebern dieses Beratungsansatzes, Dr. Bill Miller und Dr. Steve Rollnick, in Motivational Interviewing geschult wurden. Es ist jetzt, dreißig Jahre später, schwer zu erklären, wie aufregend es war, am Anfang von etwas zu stehen, das in der Welt der Psychotherapie so wichtig war. Es hat mein Leben verändert. Wie auch immer, dieser kleine Artikel enthält alles, was Sie wirklich über die mysteriöse Kunst des Motivational Interviewing wissen müssen und warum es in der Welt der Beratung und Psychotherapie so wichtig ist. Motivational Interviewing wurde ursprünglich von Dr. Bill Miller, einem amerikanischen Universitätsdozenten und Psychotherapeuten, 1983 in einem wegweisenden Artikel konzipiert, in dem es um die Änderung des Gesundheitsverhaltens von Problemtrinkern ging. Seine Ideen entwickelten sich und andere Menschen, insbesondere Dr. Steve Rollnick, arbeiteten zusammen, bis gegen Ende der 1980er und Anfang der 1990er Jahre eine brandneue therapeutische Disziplin namens Motivational Interviewing entstand. MI (wie es bekannt ist) ist wichtig, da es eine von nur zwei vollständigen Arten der Beratung ist. Das andere ist das, was austauschbar als humanistische Beratung oder rogerische Beratung oder am häufigsten als personenzentrierte Beratung bezeichnet wird. Dieser Stil wurde von Carl…
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Gesundheit & Ernährung
Du bist kein Hund, belohne dich nicht mit Essen
Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen teil? Wenn jemand dies tut, tauscht er im Wesentlichen ein paar euphorische Minuten gegen sein Gewichtsverlustziel. Das Erreichen des Gewichtsverlusts hängt von den Kalorien ab. Wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen (oder verbrennen), als Ihr Körper benötigt, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie zu viele Kalorien essen oder trinken, steigt Ihr Gewicht. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich mit Essen zu belohnen, werden Sie in der Kalorienabteilung des Tages wahrscheinlich stark über Bord gehen, es sei denn, Sie haben extreme Kontrolle über Menge und Portionsgröße. Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie tagsüber Heißhungerattacken bekommen, bedeutet dies, dass Sie entweder durstig sind (nach etwas…
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Psychotherapie
So finden Sie den richtigen Therapeuten
Es gibt eine große Anzahl von Therapeuten, die mit einer Vielzahl von Methoden arbeiten. Wie werden Sie jemanden auswählen, der zu Ihnen passt? Als erstes sollten Sie überlegen, ob Sie einen Berater oder einen Psychotherapeuten aufsuchen möchten. Was ist der Unterschied? Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden. Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben. Es wird manchmal gesagt, wenn Sie ein Problem im Leben haben, dann gehen Sie zu einem Berater, aber wenn das Leben Ihr Problem ist, dann sehen Sie einen Psychotherapeuten? Sobald Sie sich zwischen Beratung und Psychotherapie entschieden haben, können Sie überlegen, wen Sie besuchen möchten. Das erste, was zu sagen ist, ist, dass es in Ordnung ist, sich umzusehen, tatsächlich würde ich es fördern. Viele Therapeuten bieten eine kostenlose erste Sitzung an, und selbst wenn Sie bezahlen müssen, ist es wahrscheinlich gut angelegt, die richtige Person für Sie zu finden. Vielleicht möchten Sie zunächst eine Liste…
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Gesundheit & Ernährung
Wie man einen Bart natürlich wachsen lässt
Möchtest du dir einen Bart wachsen lassen? Das ist eine fantastische Idee. Und auch der No Shave November ist nur noch wenige Monate entfernt. Die Wahl, Ihren Bart wachsen zu lassen, kann die beste Zeit sein, wenn Sie diesen männlichen Look wünschen. Wenn das Wachstum langsam ist, möchten Sie sicher, dass Ihr Gesichtshaar schnell nachwächst. Was müssen Sie dafür tun? Lesen Sie diesen Artikel weiter, um die Antwort herauszufinden. Gesunde Ernährung Wie alles, was wächst, braucht es innere Ernährung. So ist der Prozess für Bärte. Je besser Sie Ihren Bart essen, desto besser wird die Ernährung wachsen. Essen Sie das richtige Essen, das der Gesundheit zuträglich ist. Ihre Ernährung sollte aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen, einigen essentiellen Fetten und viel Wasser bestehen. Sie könnten als schädlich angesehen werden, sind es aber nicht. Die Kohlenhydrate, die aus vielen Fasern bestehen, helfen beim Bartwachstum. Sogar Fette sind hilfreich für das Wachstum des Bartes. Die Haare bestehen aus Proteinen. Ganz natürlich lässt mehr davon in der Ernährung das Gesichtshaar schneller wachsen. Übung Wenn Ernährung die Hauptsache ist, ist Bewegung die Nebensache. Wir alle wissen, dass Bewegung zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Eine gute Durchblutung ist für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich. Die Wissenschaft hinter dieser…
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Psychotherapie
Die Bedeutung der kognitiven Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Depressionen und Angststörungen
Depressionen und Angststörungen sind psychosomatische Zustände, dh eine Kombination von psychischen und physischen Faktoren. Während die physische (oder somatische) Komponente der Erkrankung mit Antidepressiva behandelt wird, wird die psychologische Komponente durch Psychotherapie behandelt. Bei der Psychotherapie muss mit einem Psychologen wie einem Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter oder einem Berater gesprochen werden, der zunächst den Grund für eine Angststörung ermittelt und ermittelt, wie die Auswirkungen des Grundes auf die Psyche des Patienten gemindert werden können. Die besondere Art der Psychotherapie, die sich bei der Behandlung von Angststörungen als sehr nützlich erwiesen hat, ist: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Wie der Name schon sagt, besteht CBT aus zwei Elementen: dem kognitiven Element und dem Verhaltenselement. Kognitives Element: Das kognitive Element der CBT hilft Menschen dabei, die Gedankenstruktur zu ändern, die die Ängste und Ängste erzeugt, die die Angststörung verursacht haben. Verhaltenselement: Das Verhaltenselement der CBT ermutigt die Menschen, die Art ihrer Reaktion auf angstverursachende Situationen zu ändern. Abbildungen zur Funktionsweise von CBT: Angenommen, ein Psychiater behandelt einen Patienten, der an einer Zwangsstörung (OCD) leidet, bei der er oder sie Angst hat, von Keimen infiziert zu werden, und wäscht sich daher wiederholt die Hände. Ein Psychiater oder ein ausgebildeter Fachmann für psychische Gesundheit lässt die Hände…
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Gesundheit & Ernährung
Biolebensmittel – das ist vielleicht nicht so gesund
Wenn es um Gewichtsverlust geht, hat ein einheitlicher Diätplan keine guten Ergebnisse. Dies ist weitaus wichtiger, wenn man bedenkt, dass einige zwar in Ordnung und auch gesund sein können, aber andererseits für mehrere Personen schädlich sein können. Sie werden jedoch viele Personen finden, die davon ausgehen, dass ein Lebensmittel als „gesund“ und „gut“ eingestuft wird, was darauf hindeutet, dass sie völlig frei sind, genau so viel davon zu essen, wie sie möchten, ohne irgendeine Konsequenz zu haben. Das Argument, welches Essen gut ist oder nicht, wird möglicherweise ein nie endendes bleiben. Hin und wieder tauchen viele spaltende Überzeugungen auf. Trotzdem gibt es bestimmte Dinge, die fast jeder akzeptiert, die nicht ideal sind, wenn Sie versuchen, Gewicht zu reduzieren und ein gesundes Leben zu führen. Wie schlecht ein bestimmtes Lebensmittel sein kann, ist tatsächlich umstritten, wenn man bedenkt, dass jedes Lebensmittel in Maßen gegessen werden kann, ohne dass es negative Auswirkungen auf den Einzelnen hat. Es ist daher wichtig, die Gesamtqualität sowie die Auswirkungen einiger der Lebensmittel, die Sie gerade essen, genau so zu berücksichtigen, wie Sie es gerade möchten, während Sie möglicherweise argumentieren, dass sie keinen Einfluss auf Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion haben würden. Es ist ziemlich erstaunlich zu bemerken,…
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Psychotherapie
Ist Online-Beratung das Richtige für Sie?
Online-Beratung ist nicht neu. Andere Begriffe für Online-Beratung sind Etherotherapie, Online-Therapie, Cybertherapie und Internet-Beratung. Fast 10 Jahre sind vergangen, seit ich zum ersten Mal Online-Beratung angeboten habe. Fachleute befürchteten, dass Online-Berater versuchen würden, die traditionelle Psychotherapie von Angesicht zu Angesicht zu ersetzen. Mittlerweile bieten viele Psychotherapeuten Online-Beratung an oder nutzen zumindest Technologie, um die Beziehungen zu bestehenden Kunden zu verbessern. Wäre es nicht großartig, wenn Sie sich beraten lassen könnten, ohne Probleme oder den Weg zur Arbeit zu planen? Viele Menschen finden, dass Online-Beratung einfacher, bequemer und kostengünstiger ist. Die Idee, sich von zu Hause oder fast überall mit drahtlosem Internet und einem Laptop anzumelden, ist sehr attraktiv. Wie wird Online-Beratung durchgeführt? E-Mail, Chat und Webcam sind die häufigsten Zustellmethoden. Einige Therapeuten bieten Beratung in virtuellen Welten wie Second Life an. Meistens basiert die Online-Beratung jedoch auf Text, was bedeutet, dass die üblichen Hinweise zum Hören und Sehen nicht verfügbar sind. Einige beschreiben die E-Mail-Therapie ähnlich wie den Briefwechsel. Die Chat-Therapie hat einen gesprächigen Stil und lässt sich leichter mit dem Prozess der traditionellen Psychotherapie vergleichen. Mit dem technologischen Fortschritt bieten Webcams entschlossenere Bilder als noch vor wenigen Jahren. Webcams führen die Audio- und Videokomponenten wieder in den Prozess ein.…
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Gesundheit & Ernährung
10 gesunde Frühstücksideen für Kinder
Das Essen einer reichhaltigen, gesunden Mahlzeit innerhalb der ersten Stunden nach dem Aufwachen ist für alle, insbesondere für Ihre Kinder, dringend erforderlich. Daher gilt das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es ist die Mahlzeit, die den Beginn eines aktiven Tages antreibt. Nach einer verjüngenden Nacht des Schlafes benötigen Sie und das Gehirn und der Körper Ihrer Kinder Kraftstoff, um zu funktionieren. Und was ist der beste Weg, um den Motor auf Touren zu bringen, als die Wundermutter-Mandeln einzubauen. Diese Nüsse sind reich an Eiweiß, Vitamin E, Ballaststoffen, Riboflavin und anderen essentiellen Nährstoffen, die zu einem gesunden und gesunden Leben Ihres Kindes beitragen können. Für Kinder ist ein gesundes Frühstück noch wichtiger, da es die Leistung und Konzentration im Laufe des Tages verbessert: ob in der Schule oder für außerschulische Aktivitäten. Ein gesundes Frühstück für Kinder sichert nicht nur die richtige Ernährung, sondern hilft auch bei der Gestaltung und Etablierung einer guten Essroutine. Es wird jedoch Tage geben, an denen Sie unter Zeitdruck stehen oder damit beschäftigt sind, Kinder auf ihren Tag vorzubereiten. In diesen Zeiten können Mandeln definitiv Ihre Hauptzutat für ein gesundes Frühstück sein. Sie können entweder geschnittene Mandeln über Ihr Müsli streuen oder sie ganz verzehren.…
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Psychotherapie
Die ethischen Herausforderungen bei der Arbeit mit älteren Erwachsenen
Marie Jones ist eine 73-jährige Frau, die letztes Jahr nach fast 50 Jahren Ehe ihren Ehemann verloren hat. Ihre Beschwerden sind Gedächtnisprobleme, Appetitlosigkeit und wenig Energie. Frau Jones sagte ihrem Arzt, dass ihre Kinder denken, sie sollte in eine Altersgemeinschaft ziehen, aber sie zögert, ihr Zuhause aufzugeben. Wenn Frau Jones oder jemand wie sie auf Ihre Praxis verwiesen würde, wären Sie bereit, sie zu behandeln? Wenn Sie wie viele andere Anbieter in der helfenden Community sind, lautet die Antwort höchstwahrscheinlich nein. Mit dem Ende des 20. Jahrhunderts wird die amerikanische Gesellschaft grau. Die Lebenserwartung ist in den letzten 75 Jahren dramatisch gestiegen, und die Zahl der Senioren, die bereit sind, in der Gemeinde zu tauen, steigt stetig an. Die mit dem Altern verbundenen Belastungen wie Umweltveränderungen, Ruhestand, Verlust von Partnern und Umgang mit Krankheiten sind alles Themen, die in der Psychotherapie angegangen werden könnten. Nur sehr wenige Graduiertenprogramme bieten Ausbildungsmöglichkeiten in klinischer Gerontologie. Selbst wenn Schulungen angeboten werden, kann der Alterismus einige Therapeuten dazu veranlassen, anzunehmen, dass das emotionale Wachstum und die Veränderung unter Senioren begrenzt sind und daher keine professionelle Verfolgung wert sind. Gegenübertragung, die häufig auf persönlichen Ängsten vor dem Altern oder familiären Problemen mit Eltern / Großeltern…
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